Cómo elegir el mejor medidor de cetonas en sangre para ti

¿Estás siguiendo la famosa dieta keto como una forma de embarcarte en un estilo de vida más saludable? Si es así, es probable que ya tengas tu propio medidor de cetonas en sangre. Si aún no tienes uno, entonces estás en el lugar correcto. Vamos a enumerar los cinco mejores medidores de cetonas en sangre. También vamos a abordar la importancia de monitorear los niveles de cetonas al seguir la dieta keto. El objetivo principal de una dieta keto es lograr la cetosis. También discutiremos los signos y síntomas de la cetosis para darte una mejor idea de lo que debes tener en cuenta, además de los niveles elevados de cetonas. ¡Sigue leyendo si estás realmente comprometido con la dieta cetogénica!

Mejor medidor de cetonas en sangre en el mercado del 2023

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Pros: Fácil de usar, puede guardar el historial de pruebas, puede descargar datos en una computadora para llevar un registro.

Cons: Las tiras son demasiado caras para muchos usuarios.

FORA6Connect Blood Ketone Testing Meter Kit - Segundo lugar

Pros: Aprobado por la FDA, requiere muy poca sangre para comenzar las pruebas, resultados precisos y rápidos.

Cons: Los usuarios informan frecuentes bloqueos y errores en la aplicación, falta de soporte y actualizaciones de la aplicación.

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Pros: Requiere una cantidad muy pequeña de sangre, interfaz fácil de usar, tiras de prueba asequibles.

Cons: No hay inconvenientes reportados.

Tipos de medidores de cetonas en sangre

Los niveles de cetonas se pueden medir de tres maneras: en sangre, en aliento y en orina. Los productos que mencionamos anteriormente son todos medidores de cetonas en sangre.

Cómo saber si estás en cetosis

Si has comenzado la dieta keto, ¿cómo sabes si finalmente has alcanzado la cetosis (que es el objetivo principal aquí)? Seguir una estricta dieta alta en grasas y baja en carbohidratos tiene como objetivo elevar los niveles de cetonas y quemar carbohidratos para obtener energía. Aquí hay algunos cambios fisiológicos que experimentarás durante la cetosis.

Aliento desagradable

Aunque no es la mejor experiencia, muchos gurús de la dieta keto aseguran que el mal aliento es el principal síntoma de la cetosis. También es bastante común. El aliento puede ser caracterizado como "frutal" por algunos. Cuando los niveles de cetonas están elevados, causan este olor. La acetona es una cetona que sale del cuerpo a través del aliento y la orina, y se vuelve más prominente cuando tienes más cetonas (como ocurre durante la cetosis). Sin embargo, a pesar de que puede afectar tu vida social en cierta medida, tómalo como una señal positiva de que tu dieta está funcionando. Una buena práctica sería cepillarte los dientes con frecuencia y llevar siempre contigo mentas o chicles sin azúcar. Ten cuidado con las etiquetas, sin embargo, ya que las bebidas sin azúcar y otras alternativas para refrescar el aliento pueden aumentar los carbohidratos debido a su contenido de azúcar.

Pérdida de peso

Otra señal de que lo estás haciendo bien. De hecho, la mayoría de las personas que siguen la dieta keto (y otras dietas bajas en carbohidratos) lo hacen para perder peso. Es altamente efectiva. Cuando se hace correctamente, la dieta keto puede causar tanto pérdida de peso a corto plazo como a largo plazo. Durante la primera semana, puedes experimentar una pérdida de peso rápida. A menudo se confunde con la pérdida de grasa, pero en realidad es solo el cuerpo usando tus reservas de agua y carbohidratos. Después de la pérdida de peso de agua, debes seguir perdiendo grasa corporal de manera progresiva siempre y cuando sigas haciendo la dieta keto y alcanzas un déficit calórico.

Pérdida de apetito

Otras personas han informado tener menos hambre y antojos mientras siguen una dieta keto. La explicación de esto todavía se encuentra en investigación. Algunos creen que podría estar relacionado con el aumento de la ingesta de vegetales y proteínas, que tardan más en metabolizarse en comparación con los carbohidratos. También existe la teoría de que las cetonas afectan el centro del hambre del cerebro, reduciendo el apetito.

Más enfoque y energía

Esto puede ser difícil de creer, ya que las primeras semanas de una dieta keto te dejarán cansado, confuso e incluso enfermo.

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